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家用血糖仪如何帮你有效控制餐后血糖值4个饮食要点

发布日期:2022-04-22 18:59   来源:未知   阅读:

  中国是糖尿病大国,国际糖尿病联合会(IDF)发布的《2021IDF全球糖尿病地图(第10版)》显示,从2011年~2021年这10年间,我国糖尿病患者人数增幅达56%。虽然近几年大家的健康意识有所增强,但糖尿病患病人数增加的速度却依然没有减慢。因为随着经济繁荣,人们的饮食习惯发生了改变,各种高糖、高脂肪、高热量食品触手可得,加上脑力劳动代替了体力劳动,消耗少,肥胖、餐后血糖过高已经成为寻常。

  餐后血糖过高,对身体的危害很大。现代研究表明,很多糖尿病就是因为餐后血糖高引起的,而且餐后血糖控制不好还会影响全天血糖的控制,对科学管理糖尿病很不利。所以,治疗糖尿病预防并发症,必须在降低餐后血糖上下功夫。

  餐后血糖升高,主要和我们进食的食物有关。因此,想要科学管理餐后血糖,不防从这4个饮食要点出发:

  餐后血糖的来源主要是食物,我们吃的大米、面食主要成分是淀粉,淀粉进入消化道被消化分解为葡萄糖,小肠将葡萄糖吸收后就成为了血糖。所以,控血糖的第一个关键点就是科学地把控主食食量,避免摄入过多碳水化合物导致餐后血糖过高。

  精致主食也是血糖升高的一个因素。我们大部分人,主食是以白米粥、白米饭、精细面食、馒头面条为主。但精细的谷物,在精加工过程中,麸皮和胚芽被破坏或丢失,其中所含谷物纤维、矿物质和维生素大量流失,升糖指数更高。所以,有效控制餐后血糖我们需要逐渐减少白米饭等精细粮的比例,搭配一些粗粮杂粮,比如燕麦、麦麸、小米等。

  一般来说,食物加工得越细、越烂,就越容易消化,餐后的血糖上升速度就越快。比如虽然白米饭升糖指数比白米粥低,但是白米粥更容易消化,导致血糖升得更快。所以糖尿病人在消化能力正常的情况下,不建议吃白粥、米糊等,可以吃些复合的杂豆主食,比如不加糖的八宝粥等颗粒感强一点的食品。

  研究发现,先吃不升血糖的食物,后吃淀粉类主食,就能延缓葡萄糖进入血液的速度。所以我们吃饭的时候可以按蔬菜、主食、肉的顺序进食。

  有效控制餐后血糖,除了养成良好的饮食习惯,还建议在家中常备一台血糖仪,按时记录餐后血糖的波动情况,帮助调整饮食结构。

  市面上家用血糖仪的种类有很多,从性价比和精准度来看,三诺血糖仪是个不错的选择。据《中康CMH》数据显示:中国已有超过50%的糖尿病自我监测人群使用着三诺系列慢病多指标检测产品,血糖仪产品拥有超过1800万用户,覆盖22万家药店。其中金稳+系列血糖仪就因其高性价比、高精准度颇受消费者欢迎。

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  三诺金稳+血糖仪适用人群广泛,操作起来非常简便、即插即用,免调码,创口小、需血少、用后自动退条,还有语音播报功能,即使是视力不好的老年人也可以轻松操作。相信在家中配置这样一个测量方便、出值又快又准的血糖仪,一定可以帮助糖友们调整饮食结构和进食量,有效控制餐后血糖,远离糖尿病并发症,呵护身体健康。

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